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编辑／Joan Kuo

夏天快到了，害怕冬眠的身材走样吗？

不妨看看健身影片，跟著YouTuber一起在家动一动吧！

今天小编就要教大家，欧美健身YouTuber在影片中示范动作时常说的实用动词。

让你轻松看懂健身影片，在家练出好身材！

Leg workout 腿部运动

Straighten 变直 

-Straighten one’s leg 伸直双腿

Flex 绷紧 

-Flex one’s foot 勾起脚板

Point 指向、朝向

-Point one’s toe outward 脚尖向外

Kneel 跪

-Kneel on one’s left knee 左膝跪下

Butt workout 臀部运动

 Squeeze 挤压
-Squeeze one’s glute 收紧臀大肌
Thrust 用力推
-Thrust one’s hip forward 将臀部向前推
Squat 蹲下、深蹲

Arm, back workout 手臂、背部运动

Curl 卷起

-Curl one’s hand toward shoulders 向肩膀弯曲手臂

Bend 弯曲

-Bend over/ forward 弯腰

Press 推、挤

-Press dumbbells up 向上高举哑铃

Extend 伸出、展开

-Extend arms in front 向前延展手臂

Punch 用拳猛击

-Punch the punching bag 猛击吊袋

Arch 拱起

-Arch one’s back 拱背

Rotate 旋转

-Rotate one’s shoulders 转动肩膀

Core workout 核心肌群运动

Engage 从事、参加

-Engage one’s core 缩紧核心肌群

Tense 绷紧

-Tense one’s abs 绷紧腹部

Tuck 收缩

-Tuck one’s bottom under 提臀

Twist 转动

-Twist one’s torso to the left 将身体转到左侧

看完小编的介绍，你是不是也迫不及待想动起来了呢？

运动之后，也不妨上Engoo和老师分享你维持完美身材的秘诀！