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编辑／许哲玮

新的一年已经到来！不知道各位 2024新年时立下的目标有没有实现了呢？

2025 要到了，也是时候立下这一年新的目标了！

这次就来学学怎么用英文说说自己的目标吧！

New Year’s Resolution 新年新希望

“Resolution” 是动词 “resolve（做出最后决定）” 的名词型态，

也就是指「决心、目标」。

因为每个人的目标和希望都不同，

以下我们会用美国前十名最多人立下的新年新希望来举例。

一、多多运动 Exercise more

世界上有超过三分之一的人口运动量没有达标，

理由不外乎是因为现代人的生活真的太忙碌，

很难拨出时间运动，

所以「多多运动（Exercise more）」也成为许多人新年时会立下的目标。

这个目标可以讲得很笼统，也可以立得很仔细：

【例句】

My new year's resolution is to exercise more and get in shape.

我的新年新希望是要多多运动，并且拥有好身材。

I'm resolving to hit the gym at least twice a week this year.

我下定决心今年要一个礼拜去至少两次健身房。

I'm going to get off the couch and onto an exercise bike!

我不想再瘫软在沙发上了！我要多踩飞轮运动！

二、减重 Lose weight

体重过重在现今是越来越严重的问题，

大家应该也都知道增重容易减重难，

所以当然，也会有很多人把减重当作是新年目标。

有的人会在立下目标时就订好今年想要减重多少公斤，

或是腰围要减几吋等等。

【例句】

I want to lose at least 10 kilograms this year.

今年我要减至少10公斤。

My resolution is to reach a size S by the summer.

我的目标是夏天前可以穿得下S号。

Jim can't fit his jeans anymore, so he wants to go on a diet and slim down.

Jim穿不下旧的牛仔裤了，所以他想要节食瘦身。

三、存更多，花更少。Save money／Spend less.

不管是新年想要出国旅行、吃更多美食、买车买房等，

没钱就不要想这些！

新年的时候大家也会特别看看自己的收支怎么样，

再来决定自己能做出什么改变，

所以存更多钱／花更少钱也都是很多人会立下的目标。

特别是当重大事件发生时，例如疫情、通货膨胀等，

民生会受到更大影响，

可以大胆预测2023年应该也会很多人立下多存钱少花钱的目标。

【例句】

I need to save a bigger part of my salary every month.

我每个月的薪水要存更多。

Alice is planning to eat out less and save money by cooking at home.

Alice的目标是少吃一点外食并多多自己下厨来省钱。

My resolution is to spend less money on video games this year.

我今年的目标是在电动游戏上少花一点钱。

四、步步高升／转换跑道 Improve or change one’s career

很多人离开学校开始工作后，也会继续提升自己，

不只是提升自己的内在修养，

也可能会进修在职硕士、考证照，或甚至转换跑道到更大的公司。

【例句】

This year I'm finally going to leave this dead-end job and find something better.

今年我终于要辞掉这份死薪水的工作，并且到更好的地方发展。

“Dead-end job” 字面上是「死巷子的工作」，意指无法让你成长、进步的工作。

My girlfriend wants to get 860 on her TOEIC test this year.

我女友希望今年她今年多益可以考到860分。

I hope to get certified as a yoga instructor before the year is over.

希望今年结束前我能考到瑜珈老师的证照。

五、多多陪伴家人朋友 Spend more time with family and friends

有人想要在学业、事业上进步，也有人会觉得工作已经占据掉自己人生中太多部分了，

所以新年会立下目标，希望能有更多时间陪伴家人朋友。

【例句】

I really want to spend more time at home with the kids.

我真的很想要多花一点时间在家陪小孩。

I almost never see my friends these days. I want to hang out with them more often this year.

最近这阵子几乎都没和朋友见到面。我希望今年能更常和他们出去玩。

I'm resolving to not be a workaholic in 2023.

我下定决心2023年不要再当个工作狂了。

六、尝试新事物或学习新技能 Start a new hobby or learn a new skill

有没有曾经想过要尝试浮潜、画画之类的休闲活动？

或是学习新的语言、乐器或技能呢？

那就去试试看吧！

尝试新事物或是学习新技能都是很多人在新年下定决心的目标。

【例句】

This year I'm going to take a pottery class at my local community center.

今年我要参加社区活动中心的陶艺课。

Kei's resolution is to take up kickboxing.

Kei的新年愿望是开始尝试自由搏击。

My goal this year is to read two books every month.

我今年的目标是每个月都要读两本书。

七、少使用社交软体 Spend less time on social media

现代人很常用 IG、抖音、YouTube等等的应用程式来消磨时间。

虽然很多时候可以在这些平台找到你需要的资讯，

或是能更快跟进时事，甚至能帮助你学习语言，

但常常除了这些好处以外，

很多人会容易花太多时间在「纯娱乐」的内容，

不只浪费时间，也伤眼睛。

所以少用社群媒体也是最多人立下的新年目标之一。

【例句】

Mari's goal is to cut back on the time she spends on Instagram.

Mari的目标是降低她使用Instagram的时间。

My uncle is planning to delete Facebook on December 31st.

我叔叔想要在12月31号那天删除Facebook。

I want to reduce the time I spend scrolling on TikTok. It's a real time suck!

我想要减少滑抖音的时间。抖音真的太浪费时间了！

 （“Time suck” 或 “time sink” 是指「浪费或需要很多时间的事」。）

八、装饰或整修家里 Decorate or remodel a home

俗话说新年就是要除旧布新，

很多人会在新的一年开始执行心中那个搁置很久的整修计划。

可能是丢弃坏掉或用不到的东西，或是增添一些新的装饰品，

甚至是直接大大修改家里格局（remodel或redo）。

【例句】

We've been talking about it forever, but this is the year my wife and I are finally going to redo the basement.

我们已经讲了几百年，但我跟我老婆今年才终于决定要重新整修家里的地下室。

My aunt's goal is to replace her kitchen cabinets herself, so she bought a lot of power tools on Black Friday.

我阿姨的目标是要自己换掉厨房的橱柜，所以她趁黑色星期五时买了很多电动工具。

I've really been inspired by KonMari, so I'm going to clean out my attic and turn it into a guest room.

最近真的被近藤麻理惠（整理专家）启发到，所以我想要把我家阁楼清干净，变成客房使用。

九、戒烟 Quit smoking

世界上有超过五分之一的人有抽烟习惯，

其中也有很多人想要下定决心戒烟，

英文可以用 “kick the habit” 或 “quit” 来表示。

【例句】

Brian: My goal for next year is to finally quit smoking.

我明年的目标是要戒烟。

Debbie: To take better care of your health?

为了身体健康吗？

Brian: No, because it's an expensive habit!

不是，是为了荷包健康！

十、参加志工做善事 Do volunteer or charity work

以上看到的几个新年目标都是专注在提升「自己」，

但总有那么一群人愿意利用自己的时间精神来提升别人的生活。

如果你今年也想要开始做些善事、积积阴德，

那你可以这样说：

【例句】

I'm very lucky to have a comfortable life, so I've decided to do some charity work next year.

我觉得我很幸运，生活过得还不差，所以我决定明年要做一些善事。

I'm going to volunteer at the homeless shelter twice a month.

我一个月要去游民收容所做志工两次。

Zach is thinking about working at his local soup kitchen.

Zach 正考虑到他们社区的爱心厨房工作。

看完这篇，和外国朋友聊到新年新希望时应该就知道怎么说了！

如果学好英文是你的新年新希望之一，那 Engoo 绝对可以帮到你！

现在和Engoo的老师聊聊新年愿望吧！