霸凌（bullying）可能发生在任何场所、任何人之间，常见的霸凌形式有校园霸凌、职场霸凌（workplace bullying）、网路霸凌等，透过对受害者身心的压迫，造成他感到愤怒、痛苦、尴尬、恐惧、羞耻和忧郁等心理状态。职场霸凌不只来自那些有权势的人，例如经理或老板，其实，在一项调查中，有四分之一的受访者表示自己在工作场合中曾被同事霸凌过。那么，在职场上遭遇霸凌时，你该怎么办呢？

 

1．Speak up early on（尽早为自己发声）


当你被职场霸凌的那一刻起，就必须为自己挺身而出，如果你认为同事间应该以和为贵，或想息事宁人，而对霸凌行为置之不理，情况只会变得更糟，而你也很有可能成为被长期霸凌的目标。面对霸凌者，你可以这么说：


婉转派：


Let’s try to get this conversation to a place where it can be more productive.（让我们试著把这次的谈话带到比较有成效的方向吧。）
You’ve humiliated me in front of others on purpose for several times. It’s hard for us to foster a good team environment when you did that.（你好几次故意在别人面前羞辱我，当你这么做时，我们很难营造一个良好的团队环境。）


直接派：


What you did to me is not all right, and it has to stop.（你对我做的事情是不对的，这必须要停止。）
I need you to stop humiliating me. I treat you with respect, and I need you to do the same.（我需要你停止羞辱我，我尊重你，你也必须这么做。）

 

2．Research your company’s policy（了解公司的相关政策）


如果你遭受职场霸凌，请先了解公司面对此问题的相关政策，来决定向上呈报的适当方式。有些公司对于霸凌行为制定了零容忍政策（zero-tolerance policy），其中包括受到霸凌或目睹霸凌行为时的申诉管道。但是有些公司并没有制定相关政策，或是目前的反霸凌政策需要更新时，你可以与高层管理人员或人资部门讨论制定新政策，以保护员工免受虐待。

 

3．Document all of it（记录）


请记得将与霸凌者互动的情形记录下来，以作为日后申诉的证据，任何资料包含电子邮件、萤幕截图、线上会议的录影档案等，同时记下日期、时间、地点以及目睹事件的人名，这样不仅能成为事件的时间表，还能帮助你在需要时，更轻松地回忆事发经过。

 

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